dr. Tran Duc Canh, Phó Trưởng phòng Điều tra Nội soi và Chức năng tại Bệnh viện K National Center, giải thích rằng cả mỡ bụng và mỡ nội tạng đều có liên quan chặt chẽ với các bệnh chuyển hóa và tim mạch. Sự tích tụ của mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ là mối quan tâm thẩm mỹ mà còn là yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các tình trạng như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Dưới đây là năm thói quen phổ biến góp phần phát triển mỡ bụng và mỡ nội tạng:

1. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Một chế độ ăn giàu thực phẩm chế biến, đường và thức ăn nhanh là một trong những nguyên nhân hàng đầu của mỡ bụng và mỡ nội tạng. Những thực phẩm này thường có nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng và chất xơ thiết yếu. Ngoài ra, thực phẩm chế biến nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nồng độ insulin, thúc đẩy tích lũy mỡ bụng hơn nữa.

ăn muộn vào đêm hoặc tiêu thụ các bữa ăn lớn vào buổi tối cũng khuyến khích lưu trữ chất béo. Cơ thể con người theo nhịp sinh học và sự trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, giúp việc lưu trữ lượng calo dư thừa dễ dàng hơn. Ăn tối muộn cũng có thể can thiệp vào chất lượng giấc ngủ, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau, tạo ra một chu kỳ tích lũy chất béo.

2. Lối sống ít vận động

Một lối sống ít vận động, chẳng hạn như ngồi trong thời gian dài tại một công việc văn phòng, đốt cháy ít calo hơn so với tiêu thụ, dẫn đến việc lưu trữ lượng calo dư thừa dưới dạng mỡ nội tạng và mỡ bụng. Hơn nữa, việc thiếu hoạt động thể chất làm giảm tốc độ trao đổi chất, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

3. Thiếu giấc ngủ

Ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các hormone đói như ghrelin và leptin. Thiếu giấc ngủ có thể làm tăng mức độ ghrelin, kích thích cơn đói và giảm nồng độ leptin, giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Kết quả là, những người thiếu ngủ có nhiều khả năng cảm thấy đói và ăn nhiều hơn, thường chọn thực phẩm có chất dinh dưỡng thấp, có chất dinh dưỡng thấp, dẫn đến sự tích tụ mỡ bụng và mỡ nội tạng.

4. Căng thẳng

Căng thẳng mãn tính làm tăng mức độ cortisol, gây ra sự thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ chất béo trong cơ thể. Chất béo được lưu trữ do nồng độ cortisol tăng cao chủ yếu tập trung ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường.

5. Tiêu thụ rượu quá mức

Rượu là nguồn calo ", " có nghĩa là nó cung cấp năng lượng nhưng thiếu giá trị dinh dưỡng. Tiêu thụ rượu quá mức làm chậm quá trình trao đổi chất và khuyến khích lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng và xung quanh các cơ quan nội tạng, góp phần vào những gì thường được gọi là bụng "Bia. Xác định và giải quyết các thói quen này có thể giúp ngăn chặn những rủi ro sức khỏe này và cải thiện sức khỏe tổng thể.